Ang gabay na ito sa hand reflexology ay nagtatampok ng sampung pangunahing hakbang para sa isang nakakarelaks na paggamot sa sarili. Ang gabay sa paggamot ng reflexology ng kamay ay magagamit din bilang isang mai-download na PDF.
01 ng 10Mga Tip sa Pinching
Mga Tip sa Pakurot ng Mga daliri at Thumb. Joe Desy
Simulan ang iyong nakakarelaks na sampung minuto na paggamot ng ref refology ng kamay sa pamamagitan ng pagpindot ng mga tip ng bawat daliri at hinlalaki ng iyong kanang kamay. Baliktarin at ulitin ang prosesong ito sa iyong kaliwang kamay. Ang presyon na inilapat sa iyong mga daliri ay dapat na maging matatag, ngunit hindi masakit. Ilang segundo para sa bawat daliri ay magagawa.
02 ng 10Pinching Sides ng Mga Tip sa daliri
Pakurot Mga Sides ng Finger at Thumb Tips. Joe Desy
Matapos i-pin ang mga tuktok at ilalim ng iyong mga daliri at hinlalaki na tip ay bumalik sa bawat tip at kurutin muli, sa oras na ito ay pinipiga mula sa magkabilang gilid. Muli, mag-apply ng presyon, isang maliit na kakulangan sa ginhawa ay okay. Ngunit, mahalaga na huwag magdulot ng sakit sa iyong sarili.
03 ng 10Malakas na Dalubhasang Daliri
Masigla. Joe Desy
Pagsamahin ang mga hakbang 3 at 4 na pag-rubbing sa mga tuktok at ibaba (sa itaas na larawan) at din sa pag-rub ng mga gilid (hakbang 4 larawan) ng bawat daliri at hinlalaki. Masiglang kuskusin pabalik-balik mula sa base hanggang sa tip.
04 ng 10Marami pang Masigla na Dalubhasang Daliri
Rub Sides ng Thumb at Fingers mula sa Base hanggang Tip. Joe Desy
Pagsamahin ang mga hakbang 3 at 4 na pag-rubbing sa mga tuktok at ibaba (hakbang 3 larawan) at din ang pag-rub ng mga gilid (sa itaas ng larawan) ng bawat daliri at hinlalaki. Masiglang kuskusin pabalik-balik mula sa base hanggang sa tip.
05 ng 10Finger Tugging
I-Tug ang bawat Daliri at Thumb na Ligtas. Joe Desy
Dakutin ang bawat daliri (at hinlalaki) sa base nito at mahigpit na tug. Pahintulutan ang iyong mahigpit na pagkakahawak, pagtapos mula sa base hanggang sa daliri hanggang sa mawala ang iyong daliri sa iyong pagkakahawak.
06 ng 10Pakurot at Hilahin ang Webbed Area sa pagitan ng mga daliri
Mga Pinched Webbed na Lugar Sa pagitan ng mga daliri. Joe Desy
Ang paggamit ng iyong hinlalaki at daliri ay mahigpit na hawakan ang lugar ng web sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo ng iyong ibang kamay. Pagpapanatili ng isang matatag na paghawak, pag-tug sa balat ng malumanay hanggang sa mataba ang web na lumayo mula sa iyong pagkakahawak. Ulitin ang prosesong ito para sa mga webbed-tween na lugar sa lahat ng iyong mga daliri.
07 ng 10Massage Top of Hand na may Thumb
Massage Top of Hand na may Thumb. Joe Desy
Pahinga ang iyong palad sa loob ng iyong palad ng iyong malayang kamay. Gamitin ang iyong hinlalaki upang ma-massage ang likod ng iyong kamay. Mahinahong manipulahin ang knuckles at sa pagitan ng lugar ng knuckle. Ipagpatuloy ang pagmamasahe ng hinlalaki sa bawat lugar sa likuran ng kamay.
08 ng 10Mga pulso ng panloob na Masahe
Massage Inner Wrist. Joe Desy
Dahan-dahang guritin ang iyong pulso sa loob ng iyong libreng kamay. Gamitin ang iyong hinlalaki upang ma-massage ang iyong panloob na pulso. Ito ay isang partikular na nakapapawi na massage para sa sinumang regular na gumagamit ng kanilang mga pulso sa paulit-ulit na paggalaw (ie computer mousing).
09 ng 10Massage Palm ng Kamay
Massage Fleshy Areas ng Palma. Joe Desy
Pag-massage ng iyong palad gamit ang iyong hinlalaki. Bilang kahalili maaari mong gamitin ang iyong knuckle upang ma-massage ang mga fleshier mound area na mas malalim.
10 ng 10Pagsasalsal ng Palma
Pindutin ang Center ng Palma gamit ang Thumb. Joe Desy
Sa pagtatapos ng iyong session pindutin ang iyong hinlalaki nang malalim sa gitna ng iyong palad. Huminga ng ilang mga paghinga at isentro ang iyong pagkatao. Ito ay isang tamang sandali upang makapagpahinga, limasin ang iyong isip, at tumuon sa iyong mga hangarin sa pagpapagaling.
Pinagmulan
Ang mga manipulasyon ng reflexology sa hakbang na ito na hakbang-hakbang na nakalarawan ay inangkop mula sa mga pamamaraan na itinuro sa aklat ni David Vennells 'na pinamagatang Healing Hands: Simple at Practical Reflexology Techniques para sa Pagbubuo ng Mabuting Kalusugan at Kapayapaan sa loob.
Pagtatatwa: Ang impormasyon na nilalaman sa site na ito ay inilaan para sa mga layuning pang-edukasyon lamang at hindi isang kapalit para sa payo, pagsusuri o paggamot ng isang lisensyadong manggagamot. Dapat kang humingi ng agarang pangangalagang medikal para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.
