Ang Qigong o "paglilinang ng lakas ng buhay" ay isang anyo ng Taoist yoga, na may mga ugat sa sinaunang Tsina. Kasabay ng pagsuporta sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan, ang pagsasanay sa qigong ay ang panloob na pundasyon ng lahat ng martial arts.
Mga Key Takeaways: Qigong
- Sa Taoist yoga, ang qi ay ang lakas na lakas ng buhay, at ang qigong ay ang kasanayan na nagpapahintulot sa amin na linangin ang enerhiya na iyon.
- Ang pangunahing axiom ng qigong na kasanayan ay "enerhiya ay sumunod sa atensyon." Kung saan inilalagay natin ang ating kamalayan — ang ating nakakamalay na pansin - ay kung saan ang qi ay dumadaloy at magtitipon.
- Sa mga sistemang Hindu yoga, ang axiom na ito ay isinalin sa mga termino ng Sanskrit, dahil ang prana (lakas-lakas na lakas) ay sumusunod sa citta (isip).
- Iba't ibang mga anyo ng qigong ang gumagamit ng higit pa o mas kaunting paggalaw, ngunit ang paghinga ay palaging susi. Ang proseso ng pisikal na paghinga ay ginagamit upang gabayan ang kamalayan sa isang unyon na may lakas na lakas sa buhay.
Libu-libong mga Qigong Form
Mayroong literal libu-libong iba't ibang mga form ng qigong, na nauugnay sa daan-daang mga umiiral na paaralan / linya ng kasanayan ng Taoist. Ang ilang mga qigong form ay nagsasama ng maraming pisikal na kilusan — na katulad ng mga taiji o martial arts form. Ang iba ay pangunahing panloob, ibig sabihin, nakatuon sa hininga, tunog, at paggunita sa mga paraan na nangangailangan ng kaunti o walang pisikal na paggalaw. Habang ang lahat ng mga qigong form ay naglalayong linangin ang lakas ng lakas ng buhay, ang bawat isa sa maraming tiyak na porma ay may sariling mga pamamaraan para sa pagtupad ng isang natatanging iba't ibang "paglilinang ng lakas-buhay."
Pangunahing Qigong Axiom: Enerhiya Sumusunod sa Pansin
Sa kabila ng kanilang pagkakaiba, may mga pangunahing mekanismo na karaniwang sa lahat ng mga anyo ng qigong. Ang pangunahing axiom ng qigong na kasanayan ay ang "enerhiya ay sumunod sa atensyon." Kung saan inilalagay natin ang ating kamalayan — ang ating nakakamalay na pansin - ay kung saan ang qi, ibig sabihin, ang lakas ng lakas, ay dumadaloy at magtitipon. Maaari kang mag-eksperimento sa ngayon sa pamamagitan ng pagpikit ng iyong mga mata, paghinga ng maraming malalim na paghinga, at pagkatapos ay ilagay ang iyong pansin, ang iyong pokus sa kaisipan, sa isa sa iyong mga kamay. Itago ang iyong pansin doon nang tatlumpung segundo sa isang minuto, at pansinin kung ano ang mangyayari.
Maaaring napansin mo ang mga sensasyon ng init, o kapunuan, o isang tingling o magnetic na pakiramdam, o isang pakiramdam ng kabigatan sa iyong mga daliri o palad. Ito ang mga karaniwang sensasyong nauugnay sa isang pagtitipon ng qi sa isang partikular na lugar sa ating katawan. Gayunman, ang bawat karanasan ng bawat tao. Ano ang pinakamahalaga ay sadyang mapansin kung ano ang iyong nararanasan, at upang mabuo ang ilang uri ng tiwala sa pangunahing prinsipyong ito ng pagsasanay sa qigong: ang enerhiya ay sumusunod sa pansin. Sa mga sistemang Hindu yoga, ang axiom na ito ay nai-render, kasama ang mga termino ng Sanskrit, bilang prana (lakas na lakas ng buhay) ay sumusunod sa citta (isip).
Huminga bilang isang Kondisyon para sa Pag-uugnay ng Enerhiya at Kamalayan
Ano ang mekanismo ng kung saan ang energy ay sumusunod sa atensyon ? Sa mga unang yugto ng pagsasanay, may kaugnayan ito sa proseso ng pisikal na paghinga. Sa pamamagitan ng pag-aaral upang mapahinga ang ating pansin sa pagbibisikleta ng mga paglanghap at ang pagginhawa Pagdidirekta ng ating kaisipan sa paggalaw ng paghinga ay paganahin ang isang kapasidad para sa ating pag-iisip na pokus upang maging gabay sa paggalaw ng qi.
Ang salitang Tsino na qi ay minsan isinalin sa Ingles bilang breath ngunit hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian. Ito ay mas kapaki-pakinabang na mag-isip ng qi bilang enerhiya kasama ang kamalayan. Ang proseso ng pisikal na paghinga ay ginagamit upang gabayan ang kamalayan sa isang unyon na may lakas na lakas ng buhay ang kaanak na kung ano ang itinuro sa salitang qi. Habang ang unyon ng lakas na lakas na ito ng buhay na may kamalayan ay nagpapatatag sa loob ng pag-iisip ng katawan, ang pisikal na paghinga ay nagiging (sa paglipas ng mga taon ng pagsasanay) nang higit pa at hindi banayad, hanggang sa ito ay nasisipsip sa tinatawag na embryonic na paghinga.
Paghinga ng Embryonic
Sa paghinga ng embryonic, gumuhit kami ng masiglang sustansya nang direkta sa pag-iisip ng katawan, nang nakapag-iisa sa proseso ng paghinga ng pisikal. Ang pisikal na proseso ng paghinga ay ginagamit bilang isang uri ng raft. Sa sandaling tumawid kami sa ilog Babalik sa lupain ng Cosmic Ina (natanggal ang aming paniwala ng paghihiwalay mula sa lahat-ng-ay) we rere able to leave that raft of physiological paghinga sa likod . Sa parehong paraan na ang isang fetus breathes sa pamamagitan ng pusod, we re ngayon ay makakakuha ng direkta ng qi mula sa unibersal na matris.
Nililinaw ang Daloy ng Qi Sa pamamagitan ng mga Meridyan
Ang lahat ng mga qigong form ay naglalayong, sa ilang paraan o sa iba pa, upang mabuksan, balanse at linawin ang daloy ng qi sa pamamagitan ng mga meridian. Sa takbo ng ating buhay, kapag mayroon tayong mga karanasan na hindi natin kaya, sa sandaling ito, ganap na matunaw, ang enerhiya ng mga karanasan tulad ng hindi nababawas na pagkain sa ating mga bituka Mag-iwas ng mga pagbara sa meridian . Ang partikular na mga pattern na nilikha sa isip ng ating katawan sa pamamagitan ng mga masiglang blockages na ito ang tumutukoy sa kung ano ang tinatawag na Buddhism na ego ang sariling natatanging paraan ng pagiging walang malay, na nagkakamali tayong naniniwala na sino tayo, panimula.
Ang kasanayan sa Qigong ay tumutulong sa amin na hubarin ang mga masiglang buhol na ito, na nagpapahintulot sa enerhiya / kamalayan na muling dumaloy nang malaya sa at bilang ng Kasalukuyang Moment: isang makinang na kawalan ng laman kung saan ang pag-play ng aming mga sangkap sa katawan na patuloy na nagbubukas.
By Elizabeth Reninger.
