Mga Paraan upang Huminahon ang Isang Nakakatakot na Espiritu
Zen Pepples. Maurice Alexandre FP / Mga Larawan ng Getty Ang bawat tao'y nakakaramdam ng pagkabalisa, kinakabahan, o hindi komportable na mapusok minsan. Mag-click sa slide show na ito upang suriin ang mga mungkahi ng mga bagay na maaari mong gawin upang mapagaan ang emosyonal na pagtaas. Ang pagkakaroon ng isang pagpapatahimik na espiritu ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpansin sa mga kawalan ng timbang sa iyong katawan at isip, pagkatapos ay ibalik ang mga ito sa balanse sa pamamagitan ng pagbabago ng anumang mga pattern ng mga saloobin at aksyon na nakakapagpabagabag sa pagkakaroon ng kalmado.
Mga Stress Busters: Calming Ways | Relieving Job Stress | Cancel Out Stress with Reflexology | Auyrveda Approach | Unknotting Muscular Tensions | Trigger Point Therapy | Power Napping
02 ng 10Tahimik ang Iyong Paghinga
Man paghinga sa sariwang hangin. Felbert + Eickenberg Sundin ang mga Pagbabago sa Iyong Paghinga - Sa tuwing naramdaman mo ang hindi bababa sa pagkabalisa o nerbiyos na subukang alalahanin ang anumang mga pagbabago sa iyong paghinga. Ang stress ay maaaring maging sanhi ng hyperventilation (sobrang paghinga). Tahimik ang anumang mabilis na mga paghinga sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga ito ng matatag at mabagal na paghinga. Ang pang-araw-araw meditation ay kapaki-pakinabang para sa pagpapakitang malusog na paghinga at isang mabuting hakbang para sa pag-iwas sa mga pagkabalisa.
03 ng 10Bigyan ang Iyong isip sa isang Oras
Babae Kumuha ng Isang Oras. Mga Bagong Mga Larawan / Mga Getty na Larawan I-clear ang iyong isip sa lahat ng nakakabagabag na mga saloobin at alalahanin. Anumang oras na nakaramdam ka ng pagkabalisa o pagdurusa sa pag-iisip ay kapaki-pakinabang na pansamantalang limasin ang iyong pag-iisip sa lahat ng mga saloobin na nakakasakit sa iyo. Ito ay simpleng hindi malusog upang mag-focus sa iyong mga problema 24 / 7. Guided visualizations are mahusay na mga makatakas sa pag-iisip na makakatulong sa iyo na ilipat ang iyong pokus sa anumang bagay na nakakagambala sa iyo. Isipin ang iyong sarili sa isang espesyal na pagkakasunod-sunod na panaginip kung saan maaari kang makapagpahinga at ibalik ang iyong mga kasanayan sa pagkaya. Pumili ng view ng karagatan, oasis oasis, o landas ng hardin.
04 ng 10Payagan ang Iyong Sarili ng Isang Little Pampering
Babae na Nakakarelaks sa Tub. Mga Larawan ng Nancy Brown / Getty Alisin ang iyong sarili mula sa kaguluhan at bigyan ang iyong sarili ng ilang kalidad ng nag-iisa na oras. I-lock ang iyong sarili sa banyo at kunin mo ang kinakailangan na iyon. Ang isang bubble bath ay ang iyong tiket sa katahimikan. Ang kasiyahan sa isang nakapagpapalakas na magbabad ay isa lamang sa maraming mga paraan na maaari mong i pamper ang iyong sarili. Subukan ang pag-iisa sa paglalakad sa parke, o pag-curling sa sofa at pagbabasa ng isang nakakaaliw na nobela.
05 ng 10Mabagal ang Iyong Tugon
Mga Duck ng Goma sa isang Hilera. JupiterImages / Mga imahe ng Getty Ang lahat ay nagkakamali sa pagiging over-top top reaktibo sa isang oras o sa iba pa. Pinagsasama namin ang aming mga salungatan sa pamamagitan ng pagtugon nang hindi nakuha ang lahat ng mga katotohanan. Kapag tila ang buong mundo ay lumabas upang makarating ka at pakiramdam mo ay lasing out kaagad ... Maghintay! Ang sitwasyon sa kamay marahil ay tumawag para sa isang tugon ng ilang uri, ngunit mangyaring pabagalin ang iyong tugon. Hawakin mo ang isang pagsubok na sitwasyon sa isang mas payat na estado, at mas mabilis na makarating sa isang resolusyon kung magugol ka ng oras upang lubos na masuri ang sitwasyon. Kunin ang lahat ng iyong mga pato nang sunud-sunod bago ka magpasya sa isang tugon.
06 ng 10Lumikha ng mga Boundaries
Pagbuo ng Brick Wall. Mga Larawan ng Memo Vasquez / Getty Pagpapanatiling malayo sa iyong iba. Maaaring kailanganin mong tumalikod at lumikha ng ilang distansya sa pagitan ng iyong sarili at sinumang nagpapahinga sa iyo. Mahalaga na humalik mula sa iba kapag nakaramdam ka ng labis na pakiramdam upang magreserba ka ng iyong mga energies. Ang pagkakaroon ng mga hangganan ng proteksyon sa lugar ay maaari ring magbigay sa iyo ng ibang pananaw upang matulungan kang mas lubos na maunawaan at mas mahusay na makayanan ang mga mahirap na sitwasyon.
Paggalang sa mga Personal na Hangganan
07 ng 10Alagaan ang Iyong Anak na Panloob
Batayang Konsepto sa Bata. Mga Larawan ng Peter Cade / Getty Maging isang mapagmahal na magulang sa iyong panloob na anak. Kadalasan kapag tayo, bilang mga may sapat na gulang, ay nakakaranas ng mga sitwasyon na nagpaparamdam sa atin ng pagkabalisa o walang kapangyarihan ang ating mga iniisip ay magiging mga alaala mula sa ating pagkabata kapag nakaranas tayo ng takot o kalungkutan. Kapag ang mga bata ay nakakaramdam ng maliit at walang magawa ay tumingin sila sa kanilang mga magulang o tagapag-alaga para sa proteksyon. Sandali upang maging isang mapag-alaga at mapagmahal na magulang sa iyong anak. Ipaalam sa kanya (o sa kanya) na makukuha mo ang dalawa sa pamamagitan ng magaspang na panahon na ito. Yakapin ang iyong sarili. Huwag maging tahimik. Alam mong gusto mo, sige, gawin mo lang.
08 ng 10Mangyaring Iyon Kritikal na Boses
Babae na Bothered sa pamamagitan ng Critical Inner Voice. LarawanAlto / Frederic Cirou / Mga imahe ng Getty Itulak ang kritikal na tinig sa loob ng iyong ulo. Nakalulungkot, madalas tayong sariling mga pinakamasamang kaaway. Huwag i-berate ang iyong sarili para sa hindi magagawang matugunan ang iyong mga hangarin o hindi mababaliw sa ilang paraan. Ginagawa mo ang makakaya mo. Relaks ka lang. Tumangging makinig sa kritikal na tinig sa loob ng iyong ulo na nagsasabing hindi ka sapat na mabuti. Magpasya na ibahin ang anyo ng anumang mga nakakagalit na salita upang purihin ang mga bagay na nagawa mo. Buti na lang ginagawa mo.
Makumpirma ang Iyong Sariling Araw-araw
09 ng 10Nakasandal sa isang tao
Lalaki na nakasandal sa Babaeng Babae. Westend61 / Getty Mga imahe OKAY na Humingi ng Tulong . Ang pagsisikap na alagaan ang lahat ng nag-iisa ay maaaring magparamdam sa sinuman, hindi sa pagod na pagod. Maaari itong higit pa sa isang pakikibaka na hindi humihiling ng isang kamay kaysa sa iyong napagtanto. Hanapin ang malambot na balikat na sumandal at bigyan ang iyong sarili ng pahinga.
Kung ikaw ay medyo may control freak, maaaring sulit na ulitin muli ito ... OKAY na Humingi ng Tulong
10 ng 10Kumuha ng isang Espirituwal na Pag-urong
Lalaki Nagninilay sa Dock. Kevin Law Tratuhin ang iyong espiritu sa isang espiritwal na pag-atras. Lumabas ng ilang minuto mula sa iyong napakahusay na araw para sa isang pag-iisip ng pag-iisip o pag-inom ng kalahating oras na paliguan ng bubble tuwing gabi ay mabuting pag-relaks. Ngunit marahil ay hindi lamang sila magiging sapat para maalis ang mga mas malaking pagkabalisa na dahan-dahang kumakain sa loob. Ang bawat tao'y nangangailangan ng pagbabago ng tulin ng lakang upang matulungan ang pagdala ng balanse sa kanilang buhay. Maaaring kailanganin mong kumuha ng isang pinahabang bakasyon mula sa trabaho, o pakiramdam na kailangan mong umalis sa iyong sarili sa mga miyembro ng pamilya sa loob ng ilang araw upang makahanap ng pag-iisa. Sapagkat ang isang ordinaryong bakasyon ay maaaring magdulot ng sariling mga pagkapagod, isang espirituwal na pag-urong ay nagpapakain sa espiritu. Babalik ka sa pag-refresh ng bahay at mas madaling makayanan ang iyong mga pang-araw-araw na mga stress.
Kung nasiyahan ka sa nakapagpapagaling na slideshow na ito na nagtatampok ng mga paraan upang mabawasan ang iyong mga pagkabalisa ay maaari mo ring gusto:
- 10 Hakbang Paglabas ng Mga Teknolohiya sa Pag-tap sa Emosyon
- Nangungunang 10 Healing Gemstones
- Dumaan sa Aking Visualization Tour
- Mga Pagkain na Nagsusumite sa Iyong Chakras
Pagtatatwa: Ang impormasyon na nilalaman sa site na ito ay inilaan para sa mga layuning pang-edukasyon lamang at hindi isang kapalit para sa payo, pagsusuri o paggamot ng isang lisensyadong manggagamot. Dapat kang humingi ng agarang pangangalagang medikal para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.
