Maraming mga beses ang aming hindi gaanong positibong karanasan sa nakaraan ay maaaring maging napakalaki at lumikha ng mas mababa kaysa sa balanseng karanasan sa kasalukuyan. Ang nakapagpapagaling na pagmumuni-muni na ito ay idinisenyo upang payagan kang direktang pag-access sa masipag na bahagi ng lahat ng iyong mga nakaraang karanasan at pinapayagan kang hindi lamang makuha ang pakinabang ng kapatawaran ngunit bigyan ka ng pagkakataon na palayain ang nakaraan. Lubhang inirerekumenda kong magtrabaho ka lamang sa isang karanasan sa bawat oras. Mangyaring basahin ang buong pagmumuni-muni sa pamamagitan ng maraming beses bago magsimula. Kung sa anumang oras ay hindi ka komportable sa panahon ng pagninilay-nilay, hindi ka dapat magpatuloy.
Mahalaga na bago magsimula, nakakita ka ng isang tahimik, komportableng lugar na maupo kung saan hindi ka maaabala nang hindi bababa sa 45 minuto. Nalaman kong kapaki-pakinabang na kumuha ng mahusay na mainit na shower (hindi maligo!) Bago magsimula. Magsuot ng maluwag, angkop na damit. Pinakamabuting maghintay ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na oras pagkatapos kumain bago magsimula. Nalaman ko na ang pagbubulay-bulay na ito ay talagang pinakamahusay na nagawa sa unang bahagi ng gabi. Pagkatapos ng pagtatapos, kakailanganin mo ng isang mahusay na pahinga. Maaari mong nais na laktawan ang hapunan nang buo at magkaroon ng ibang tao (kung maaari) ay maghanda ng iyong sopas kapag tapos ka na. Mahalaga na matapos ang pagtatapos na pinapayagan mo ang iyong sarili ng hindi bababa sa 2 hanggang 4 na oras ng pahinga. Ipadala mo ang isang malaking lakas at ang iyong pisikal na katawan ay pagod. Gayundin, habang nakagawa ka ng malaking pag-unlad sa pagpapagaling, ang pahinga ay magpapahintulot sa iyo na hindi muling bisitahin ang isyu sa loob ng maraming oras. Kapag nagising ka, mapapansin mo ang isang malaking pag-clear ng enerhiya sa tungkol sa iyong isyu.
Paglipat patungo sa Pasasalamat
Kung susundin mo ang mga hakbang na ito ay pinakawalan mo ang karamihan kung hindi lahat ng enerhiya patungkol sa iyong isyu. Lagi kang makakabalik sa karanasan ngunit magkakaroon ka ng lakas upang makita ito sa isang bagong ilaw. Gayunpaman, sa sandaling nalutas ang isyu, inirerekumenda ko na hayaan mo lamang ito. Tingnan ito para sa karanasan sa pag-aaral na ito ay at magpatuloy sa pasasalamat.
Hindi Paghuhukom
Ang prosesong ito ay hindi tungkol sa paghusga o pagsisi sa iba. Ito ay isang napakalakas na pagmumuni-muni at ang mga energies sa trabaho dito ay tunay. Ang paghusga o pagsisinungaling sa iba sa ganitong pagninilay-nilay ay magpapalawig lamang sa iyong proseso ng pagpapagaling at gagawin itong mas mahirap na palayain ang mga energies sa hinaharap.
Tatlumpung Proseso ng Hakbang sa Pagpapatawad
1. Pumili ng Isyu - Habang nakaupo sa iyong lugar ng pagmumuni-muni pumili ng isang isyu. Marahil mas mahusay na pumili ng isang simple hanggang sa pamilyar ka sa proseso. Para sa karamihan ng mga tao ang unang isyu sa oras ay karaniwang pumili mismo.
2. Relax - Kung mayroon kang isang karaniwang kasanayan upang simulan ang iyong pagninilay-nilay na naglalagay sa iyo sa isang nakakarelaks at bukas na lugar, maaari mo itong gamitin upang magsimula.
3. Tumutok sa Iyong Hininga - Ngayon ay magsimulang mag-focus sa iyong paghinga. Sundin ang paghinga sa loob at labas nang hindi tinatangkang kontrolin ang paghinga. Gawin ito para sa 8 hanggang 10 repetitions.
4. Pagsamahin ang Breathwork sa Affirmations - Susunod ay gagawin namin ang isang serye ng mga kumpirmasyon kasabay ng paghinga. Mahalaga na tumuon sa enerhiya na konektado sa mga kumpirmasyong ito habang ikaw ay paghinga. Ang unang bahagi ng bawat kumpirmasyon ay pareho at ulitin mo ang mga salita sa paghinga. Ang pangalawang bahagi ng bawat isa ay naiiba at ulitin mo ito sa labas ng hininga. Ang lahat ng tatlo ay ginagawa nang maayos at ang pagkakasunud-sunod ay paulit-ulit sa bawat oras. Inuulit mo ang mga pagkumpirma sa pagkakasunud-sunod ng 1, 2, at 3 at pagkatapos ay magsimula muli sa 1. Gawin ang mga pagpapatunay para sa mga 15 minuto.
- (sa hininga) Ako
- (out breath) Buong at Kumpletuhin
- (sa hininga) Ako
- (out breath) Tulad ng nilikha ng Diyos sa Akin
- (sa hininga) Ako
- (out breath) Ganap na Ligtas
5. Tumutok sa Napiling Isyu - Ngayon ay nais mong tumuon sa karanasan na napili mo sa simula. Mahalagang tandaan na ikaw ay nasa kumpletong kontrol sa karanasang ito. Ngayon simulan mong i-replay ang karanasan sa iyong isip. Tumutok sa isang napaka-malinaw at layunin na paraan sa (mga) pag-uusap na mayroon ka at bilang pinakamahusay na maalala mo ang sinabi ng bawat isa sa iyo.
6. Walang Strings Apology Mental Exercise - Kapag ikaw, tapusin mo ulit ang iyong bahagi ng pag-uusap. Kung nakikita mo (at gagawin mo) ang mga lugar kung saan hindi mo tinatrato ang ibang tao, ay bastos, o napunta sa isang walang tigil na pag-atake ay nais mong taimtim na mag-alok ng isang paghingi ng tawad at humingi ng kapatawaran. Ihanda ang nilalaman ng iyong paghingi ng tawad at isipin ang paglalagay nito sa loob ng isang magandang balot na nakabalot. Dalhin ang pakete na ito at ilagay ito sa harap ng tao (sa iyong isip). Yumuko nang tatlong beses at sa tuwing sasabihin na nagsisisi ako. Pagkatapos ay umalis. (Muli sa iyong isip) Hindi ka nababahala sa kung ano ang mangyayari sa pakete o kung ano ang ginagawa nila dito. Ang iyong pokus ay dapat na gumawa ng isang taos-puso, walang mga string na nakakabit ng paghingi ng tawad.
7. Bumalik ang Pokus sa Breath / Affirmations - Kumuha ng ilang minuto upang huminga at ulitin ang mga kumpirmasyon sa loob ng 1 hanggang 2 minuto. Gusto mo lang makaganti para sa susunod na hakbang at hindi mawalan ng momentum.
8. Makinig - I-replay ngayon ang kanilang bahagi ng pag-uusap. Ang oras na ito ay ganap na tahimik. Subukang kalimutan ang iyong orihinal na reaksyon. Minsan nakakatulong na makita ang iyong sarili bilang isang hindi interesadong third party na kumukuha ng mga tala. Makinig nang mabuti. Ngayon muling i-replay ito at tumuon sa puntong sinusubukan na iparating ng iba. Pag-isipan kung paano mo maipaparating ang parehong punto. Kapag natapos na sila, pasalamatan sila sa pagbabahagi sa pinaka taimtim na paraan na magagawa mo. Ngayon tanungin sila kung may iba pa bang nais nilang sabihin. Kadalasan makakatanggap ka ng isang mahusay na pag-unawa sa iyong (mga) relasyon sa puntong ito. Kaya makinig ng mabuti!
9. Suriin sa Non-Judgment - Susunod na kailangan mong isipin ang kanilang buong pag-uusap bilang isang buong piraso. Payagan ang pag-uusap na kunin ang anumang masiglang form na tila naaangkop. Tandaan, hindi ka inaatake dito ngunit nakikinig lamang sa kung ano ang ipinahayag nang walang paghuhusga.
10. Maging Kapayapaan - Habang tinitingnan ang masiglang pakete na ito, simulang panoorin ang iyong paghinga at ulitin ang mga pagpapatunay. Kapag handa ka na kailangan mong payagan ang package na ito na ganap na ipasok ang iyong sentro ng puso. Patuloy na huminga at ulitin ang mga pagpapatunay. Sa lalong madaling panahon makakaranas ka ng isang malalim na pakiramdam ng kapayapaan. Kapag ginawa mo, tingnan ang mga mata ng tao at sabihin:
- Ganap kong natanggap ang iyong kamangha-manghang regalo. Salamat sa paglaan ng oras upang maibahagi sa akin ang iyong karunungan. Labis akong nagpapasalamat sa iyong regalo, ngunit hindi na ito isang bagay na kailangan ko.
11. Maging Buksan upang Makatanggap ng Pag-ibig at Liwanag - Ngayon tumingin nang malalim sa gitna ng iyong puso, ulitin ang mga kumpirmasyon, at pahintulutan ang lakas na natanggap mong maging dalisay na pagmamahal at ilaw. Ngayon ulitin ang mga salitang ito:
- Inilipat ko ang iyong regalo sa dalisay na pag-ibig at masayang ibinalik ko ito sa iyo sa kabuuan ng pag-ibig at kagalakan.
12. Koneksyon sa Puso-sa-Puso - Ngayon isipin na ang bagong regalo ng pag-ibig na ito ay dumadaloy mula sa iyong puso sa kanilang puso. Kapag kumpleto ang paglipat sabihin:
- Pinarangalan kong ibinahagi sa iyo ang pagkakataong ito sa pag-aaral. Nawa’y pagpalain ang lahat ng nilalang ng pag-ibig na ating ibinahagi ngayon.
13. Magpasalamat - Salamat sa kanila muli at bumalik sa iyong puso. Tumutok sa iyong paghinga at simulan muli ang mga kumpirmasyon. Gawin ito nang mga 3 minuto o mas kaunti. Dahan-dahang ilabas ang iyong sarili sa iyong pagninilay-nilay. Tumayo, at kapag handa ka nang yumuko isang beses at magpasalamat sa uniberso para sa pagkakataong nakapagpapagaling.
Nakikipagtulungan ako kay Reiki mula pa noong 1984, ay aktibong sumusuporta sa iba sa kanilang mga indibidwal na landas at sa huling 25 taon. Sa pamamagitan ng tahimik na pagmumuni-muni at Reiki ang aking gawain ay nakatuon sa pagbibigay sa bawat indibidwal ng mga tool na kailangan niyang alalahanin at maranasan ang kapunuan ng kanilang sariling banal. Ang kapayapaan ay nakatira sa loob ng bawat isa sa atin. Handa ka na bang i-unlock ang pinto?
Ang artikulong ito ay na-edit ni Phylameana lila Desy
