Nais mo ba ang pagninilay? Nagmumuni-muni ka ba ng mas mahaba kaysa sa isang oras sa isang oras o higit sa isang beses sa isang araw? Nawawalan ka ba ng interes sa pamilya at mga kaibigan o mga gawaing panlipunan? Kung gayon, marahil nakakaranas ka ng isang pagkagumon sa pagninilay-nilay. Nakarating na ba naririnig mo na ang isang tao ay maraming ginagawa si Simran? Alam mo ba na ang pag-iisip ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto na maaaring makaapekto sa trabaho, buhay ng pamilya, at maging sa kalusugan?
Ang pagmumuni-muni ay isang mahalagang aspeto ng Sikhism. Ang ika-apat na Guro Raam Das ay sumulat sa himno na "Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae" na ang isa na isinasaalang-alang sa kanilang sarili ay isang Sikh ay dapat na bumangon nang maaga, magsagawa ng pagkagusto at magnilay.
Ang code ng pag-uugali ng Sikhism ay nagpapayo sa isa na magising ng tatlong oras bago mag-aga, maligo, ulitin ang "Waheguru" at magsagawa ng mga panalangin ng nitnem.
Ang pagmumuni-muni ay kanais-nais para sa pagsulong sa espirituwal, at isang malakas na tool para sa pagbabago. Ang pagmumuni-muni ay napatunayan na mabawasan ang stress at maging kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot ng depression, gayunpaman, ganap na posible na magkaroon ng labis na isang magandang bagay. Ang pagmumuni-muni ay maaaring maging ugali na bumubuo, at maging nakakahumaling. Kapag ang unang gawain ng regular na paggising ng maaga ay naitatag, maaari mong makita ang iyong sarili na hindi mapakali at hindi makatulog sa mga oras ng wee bago magising. Kung nagsimula kang nakakaranas ng pagkasabik, o pananabik, para sa pagmumuni-muni sa umaga, maaaring pakiramdam mo lang ang kasiyahan ng euphoric. Ngunit posible rin na bumuo ka ng isang dependence para sa pagmumuni-muni. Ang labis na pagmumuni-muni ay maaaring kaaya-aya, ngunit mayroong posibilidad ng tunay na mga panganib sa emosyonal, mental, at pisikal na kalusugan na may labis na pagmumuni-muni.
Paano mo masasabi kung nakakaranas ka ng ecstatic rapture, o nakagawa ka ng pagkagumon sa pagninilay? Narito ang limang mga palatandaan at yugto na naglalarawan ng mga sintomas na maaaring labis na labis sa iyong pagmumuni-muni at talagang pagmumuni-muni nang labis.
01 ng 05Mga Gawi sa Grooming
Neat Bana ng Orange Domalla Sa Blue Cholla. Larawan [S Khalsa] Mga Pakikitungo:
- Pinapayagan mo bang tumubo ang iyong buhok, tinali ang isang turban at nakasuot ng espirituwal na kasuotan?
Mga Sintomas:
- Tumigil sa pag-aagaw, pag-ahit, pagbaluktot, o pangkulay, pagkukulot, at pagpuputol ng buhok
- Hindi interesado sa mga pampaganda, fashion, o pananamit sa anumang bagay na iba sa bana
- Tinali ang isang masalimuot na turban, o domalla na pinalamutian ng bakal na kuwintas ng panalangin at mga simbolo ng Sikh
Mga panganib:
- Nagbibihis na pantay sa sukdulan
- Nagiging flamboyant at sarsa para sa palabas
- Bihis na walang bahala, nagiging masungit at walang imik
Epekto:
- Matted na buhok
- Madulas na turban
- Marumi, o masungit, at maluwang na damit
- Nagiging self-center na mapanatili ang hitsura
Mga Damdamin sa Euphoric
Mga Pakikitungo:
- Nagmumuni-muni ka ba ng higit sa 2 1/2 na oras sa isang 24 na oras at mahal ito?
Mga Sintomas:
- Debosyon sa pang-araw-araw na kasanayan
- Dumalo sa mga kaganapan sa pagmumuni-muni ng grupo
- Nagmuni-muni nang mag-isa hangga't maaari
- Lumilikha ng isang sagradong puwang para sa pagmumuni-muni
- Ang mga aktibidad ay umiikot sa nakagawiang pagmumuni-muni
- Ang Amritvela ang pinakamahalagang bahagi ng araw
- Nakaramdam ng lubos na kaligayahan, nilalaman, mapanglaw o masaya
- Pagpunta sa marahas na haba upang hindi makaligtaan ang pagmumuni-muni
- Nakakaranas ng kasiyahan, euphoria, pagmamataas, o katahimikan na katahimikan
- Nagtatalo kung dadalo sa buong gabi Rainsabaee kitan, maagang umaga Asa di Var kirtan, o pareho
Mga panganib:
- Ang pakikinig sa "Waheguru" sa mga ordinaryong tunog, tulad ng paghuhugas ng makina, tagapagpahid ng hangin, kilos ng orasan, pag-indayog ng sanggol at iba pa, o nalulunod kahit na sobrang malakas na tunog tulad ng live na musika
- Sensing saanman ang amoy ng mga bulaklak namumulaklak o ang aroma ng prashad pagluluto
- Pag-awit, o pakikinig ng musika sa loob, na nais na ipahayag nang pasalita nang wala
- Malakas na malakas ang chanting, o paggawa ng mga himala para ipakita
- Ang pagkakaroon ng mga pangitain at mga tinig na naririnig
Epekto:
- Pagkagumon sa pagmumuni-muni
- Mga pagdududa sa audio at visual
- Nagpapakita ng mali, o hindi naaangkop na pag-uugali
Talamak na Pagod
Mga Pakikitungo:
- May posibilidad ka bang magising bago ka matulog?
Mga Sintomas:
- Ang pagpapanatili pagkatapos ng iba pa ay natutulog upang mag-isip nang mag-isa
- Tahimik na nagmumuni-muni hanggang sa oras ng wee, pagkatapos matulog para sa gabi
- Pagmumuni-muni sa haba habang nasa kama bago pa bumangon para sa pagninilay sa umaga
- Ang pagtindig ng ilang oras bago pagsikat ng araw, bago gawin ng iba, upang magkaroon ng mas maraming oras mag-isa para sa pagninilay-nilay
Mga panganib:
- Nakakapagod, o hindi maayos
- Kakayahang manatiling gising habang nagmamaneho
- Nodding off at kailangang matulog sa oras ng araw
- Kakayahang umupo nang tuwid sa anumang punto habang nagmumuni-muni
Epekto:
- Pagkamaliit
- Inaantok kapag mahalaga na maging alerto
- Ang pagkahilo, o tinnitus (mga singsing ng mga tainga), na nagreresulta mula sa maling pag-aayos ng leeg
- Nagbebenta ng tuhod, tailbone, compression ng spinal cord, o pinsala, na nagreresulta sa spastic na paggalaw
Pagkawala ng Interes
Mga Pakikitungo:
- Nawalan ka ba ng interes sa mga makamundong hangarin?
Mga Sintomas:
- Ang pagkawala ng interes sa pang-araw-araw na gawain tulad ng pagkain, internet, media, palakasan, paaralan, pagtitipong panlipunan, TV, relasyon sa mag-asawa, trabaho
Mga panganib:
- Nagpabaya sa mga kaibigan, pamilya, o asawa
- Mayroon lamang para sa napaka, kirtan, at Gurbani
Epekto:
- Nawalan ng trabaho
- Pagkawala ng bahay
- Mga dayuhan na pamilya
Pag-alis
Mga Pakikitungo:
- Nakikita mo ba ang iyong sarili na umatras mula sa mundo?
Mga Sintomas:
- Ang paglalaan ng oras mula sa mundo sa karamihan ng oras
- Nais na gawin lamang sina Simran at Seva sa halip na makipag-ugnay sa lipunan
- Ang kahirapan na nakatuon sa trabaho at may kaugnayan sa mga katrabaho na co-manggagawa
- Kawalan ng kakayahang maiugnay sa mga usaping pamilya, asawa at relasyon sa mag-asawa
Mga panganib:
- Ang depression, nakakapanghina, pagkawala ng gana, pag-iyak
- Pagbabago sa mga gawi sa pagkain, pagtanggi sa ordinaryong pagkain
- Disassociation sa pamilya, kaibigan at katrabaho
- Nakakaranas ng galit kapag nagmumuni-muni ang puwang
- Tumigil sa pag-uusap tungkol sa anumang bagay na walang kabuluhan, nagsasalita lamang kung kinakailangan
Epekto:
- Paghihiwalay, o diborsyo
- Ang buhay ay tila walang kahulugan
- Mga isyu sa antas ng asukal sa dugo
- Pagpapakamatay na pakiramdam ng kawalang-halaga
