Bukas ka ba sa mga mungkahi para sa pag-alis ng fog ng utak at pagpapatahimik ng mental na chatter? Ang pagbubawas sa mga likas na landas ng iyong utak ay mangangailangan ka upang gumawa ng ilang mga pagbabago. Pangunahin na kailangan mong subaybayan o hadlangan ang anumang mga gawi sa pagkatalo sa sarili na malamang na lumilikha ng pagkalito, kaguluhan, o kalsada sa isipan.
Pag-iwas, Indecision, at Procrastination
Mayroon ka bang isang mental na "to-do list" na labis na ibinabawas ang iyong utak? O ang indecisiveness ay maaaring pagnanakaw sa iyo ng malinaw at nakatuon na pag-iisip?
Isang Kaso ng Brain-Drain
Magsagawa ng isang pagsisikap na pana-panahon na linawin ang iyong isipan ng anumang mga masisipag na kaisipan na labis na sumasamo sa iyo. Malamang ikaw ay mawawalan ng malubhang kaso ng pag-alis ng utak maliban kung regular mong gawin ang inisyatibo at sinasadya na linawin ang iyong isip ng mga di-produktibong mga saloobin. Ang mga pag-iisip ng pag-iisip na nakabitin sa paligid ng paglikha ng isang nalulumbay na kapaligiran ay lumilikha ng paghihirap sa pag-iisip.
Paglinis Malayo ang Monkey-Brain Chatter
Nasaktan ka ba ng mental na chatter na paulit-ulit na pumupuna - na nagsasabi sa iyo na hindi mo naisakatuparan ang lahat ng kailangang gawin? Ang huling bagay na kailangan ng isang tao ay ang unggoy-utak na chatter na nagpapatay sa iyo. Sayang ang lakas!
Gusto kong isipin na ang karamihan sa mga tao ay may posibilidad na magdagdag ng kanilang mga plato na labis sa mga responsibilidad. Alinmang hindi namin sinasadya na kumuha ng napakaraming mga tungkulin, o hindi kami mabisang tagapamahala ng oras. Sa kasamaang palad, ang pagsunod sa payo ng glib tulad ng "sabihin lamang na kahit kailan tatanungin ang mga karagdagang proyekto" o "delegado ang iyong mga gawain" ay hindi laging posible. Sa kasamaang palad, may ilang mga bagay na hindi natin masabi na hindi, kahit na gusto natin. At may ilang mga lugar kung saan simpleng hindi tayo komportable na mag-delegate sa ibang tao. Kumusta, Mga Isyu ng Kontrol!
Sigurado ka May kasalanan ba sa Oras ng Pag-aaksaya?
Sino ang hindi nagkasala ng pag-aaksaya ng oras? Mayroong tiyak na kurba sa pag-aaral pagdating sa pagkamit ng kahusayan sa oras. Sa tuwing nasa isang pag-iwas ako o nahihirapan akong gumawa ng isang pagpapasya, malamang na maging abala ako sa aking sarili sa paggawa ng ibang mga bagay. Ito ay kung paano sinusubukan nating lokohin ang ating sarili sa paniniwala na hindi talaga tayo maiiwasan. Ang dahilan na ibinibigay namin ay sobrang abala kami upang makarating sa lahat ng bagay. Anong pag-load ng crap! Masasabi mo bang hindi ako sanay na kumbinsihin ang aking sarili?
Ang mga gawain ng pesky na napapabayaan ay may posibilidad na mahinahon sa mga pag-urong ng iyong utak, na patuloy na nagagulo sa background araw-araw hanggang sa talagang makikipagtalik ka sa paggawa nito. Karaniwan hindi hanggang sa kukunin ko ang toro sa pamamagitan ng mga sungay at tapusin ang nakasisindak na aktibidad na napagtanto ko kung gaano karaming oras at enerhiya ang nasayang ko sa kalungkutan ng isip sa aking pag-iwas. Mas mahusay na i-roll-up lamang ang iyong mga manggas at magtrabaho sa proyekto na magsimula sa. Tama ba?
Habang Pag-iwas sa Isang bagay, Ito ay Marahil Hindi Pag-iwas sa Iyo
Maaaring naglagay ka ng isang partikular na gawain sa back-burner, pinili na huwag pansinin ito sa loob ng ilang araw, linggo, o kahit na buwan. Samantala, ang hindi komportable na walang pag - iwas sa anuman ito ay iniiwasan mo ay malamang na pumipigil sa likuran ng iyong isip na nakakagulo sa sarili nito. Ang stream ng mainit na singaw na naglalabas mula sa palayok na palayok ay malabo o hadlangan ang mga proseso ng pag-iisip nang hindi humihinto. Nagmumulang mga paalala ng hindi natapos na negosyo kalat-kalat ang aming isip, mabigat ang timbang sa puso, at maaari ring masamang epekto sa aming pangkalahatang kalusugan.
Pag-iwas, Pagkabulok, at Indecision Nag-aambag sa Pighati sa Kaisipan
Ang pinakamagandang payo ko ay upang maiwasan ang pag-iwas sa lahat ng mga gastos. Tumigil sa pagkabalisa sa iyong kawalang-galang, huminga nang malalim sa iyong gat at kumuha ng isang paglukso ng pananampalataya. Huwag mag-alala na ang iyong mga mapagpasyang aksyon ay maaaring maging mas mababa sa kahanga-hanga. Hindi ka makakaalam ng sigurado hanggang sa payagan mo ang isang bago o kakaibang pagkakataon na umusbong.
Magsagawa ng Aksyon at I-Pakapos ang Mga Mga Gawain sa Pesky Maaga pa
Gumawa ng aksyon at gawin ang anuman na nais mong gawin ngunit huwag kang lumapit dito sapagkat hindi ito ang pinaka-kaayaayang gawain na dumalo. Dalhin ang aking salita para dito, mas madarama mo ang pagkakaroon ng gawain sa likod mo. Ang pagkumpleto ng iyong mga gawain ay linisin ang mga nakakagambalang mga saloobin ng hindi natapos na negosyo mula sa iyong isip. Isa-isang paisa-isa ang mga marahas na gawain. Gawin mo nalang! Mas masaya ka at mas malusog ka para dito.
Pagtatatwa: Ang impormasyon na nilalaman sa site na ito ay inilaan para sa mga layuning pang-edukasyon lamang at hindi isang kapalit para sa payo, pagsusuri o paggamot ng isang lisensyadong manggagamot. Dapat kang humingi ng agarang pangangalagang medikal para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.
