Kapag ang araw ay mataas at ang temperatura ay tumataas, ang mga tip sa paglamig na ito at payo upang makatulong na mapawi ang kakulangan sa ginhawa at mga problema sa kalusugan na dinala ng init ay susi upang manatiling komportable sa buong tag-araw. Higit sa lahat, pinakamahalagang iwasan ang pag-aalis ng tubig at iba pang mga sakit na nauugnay sa init.
Tandaan na ang pagkapagod ng init at posibleng mga sintomas ng heatstroke ay kasama ang pagkalito sa kaisipan, mabilis na tibok, at tibok ng tibok ng mga mag-aaral, mabilis at mababaw na paghinga, alinman sa pagtaas o pagbaba ng presyon ng dugo at walang malay.
Cool Down Mabilis na Mabilis
Palamig nang mabilis sa pamamagitan ng pagpapagamot ng mga puntos sa pulso sa iyong katawan. Ang mga pack ng yelo, mga cool na compresses o malamig na tubig na inilalapat sa mga sumusunod na lugar ng pulso ay makakatulong na mabisa ang iyong mga daluyan ng dugo nang epektibo at dahil dito babaan ang iyong pangkalahatang temperatura ng katawan.
- Sa paligid ng leeg
- Templo
- Mga pulsong panloob
- Sa loob ng liko ng mga siko
- Bumalik ng knees
- Mga panloob na hita
- Mga bukung-bukong at tuktok ng mga paa
Mga Smart Paraan upang Manatiling cool
- Mabagal ang iyong bilis. Hindi palalampasin ang iyong sarili. Kung kailangan mong makipag-ugnay sa iyong sarili sa pisikal, mabagal ang iyong bilis at piliin ang pinalamig na oras ng araw upang gawin ito.
- Manatili sa loob ng bahay. Kung walang air-conditioning sa bahay, iwasan ang mga itaas na sahig. Tandaan, ang init ay natural na tumataas.
- Uminom ng maraming tubig. Avoid dehydrating beverage (caffeinated drinks at alkohol). Ang mga herced teas at juice (tulad ng pakwan ng iced tea, iced apple-mint green tea, at pinaghalong iced matcha latte) o ang mga malulusog na juice ng bar ay maaaring maging nakakapreskong.
- Magsuot ng puti. Piliin ang puti o mas magaan na kulay ng damit sa ibabaw ng itim at mas madidilim na lilim na may posibilidad na sumipsip ng init, samantalang ang puti ay sumasalamin sa init.
- Kumain ng mas kaunti. Ang pagkain ng malalaking pagkain. Ang pagkain nang mas madalas sa mas maliit na bahagi ay mas madaling matunaw. Hindi na kailangang bigyang-diin ang iyong katawan nang higit pa sa panahon ng isang heat spell na may isang sluggish tummy.
- Magpahinga. Bumaba ka ng ilang minuto gamit ang isang palamig na maskara ng mukha upang i-refresh ang iyong katawan.
- Mag-install ng isang dehumidifier sa iyong tirahan. Malagkit na kahalumigmigan sa mga kadahilanan ng hangin sa kakulangan sa init.
- Dalhin ang H20 upang pumunta. Kung dapat kang magpatakbo ng mga error, siguraduhing kumuha ng isang bote ng tubig sa iyo o panatilihin ang isang palamig sa iyong kotse.
Maging isang Tagahanga ng mga Tagahanga
Kung kailangan mong i-iron ang iyong mga damit, i-set up ang iyong pamamalantsa board sa silong kung saan ito ay mas cool at magkaroon ng isang tagahanga na pumutok ang iyong direksyon. Kahit na ang mga tagahanga ay hindi nagpapababa ng temperatura, makakatulong sila sa pag-ikot ng hindi gumagaling na hangin at makakatulong na palamig ang katawan sa pamamagitan ng pagsingaw ng pawis.
Pagtatatwa: Ang impormasyon na nilalaman sa site na ito ay inilaan para sa mga layuning pang-edukasyon lamang at hindi isang kapalit para sa payo, pagsusuri o paggamot ng isang lisensyadong manggagamot. Dapat kang humingi ng agarang pangangalagang medikal para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.
